Închide meniul
EXCLUSIV

Fotbaliștii, îndemnați la grătare! Budescu, dat exemplu de specialiștii în nutriție! Ce trebuie să mănânce un jucător

Silviu Corneanu Publicat: 10 noiembrie 2021, 14:06

Reclamă
Fotbaliștii, îndemnați la grătare! Budescu, dat exemplu de specialiștii în nutriție! Ce trebuie să mănânce un jucător

Profimediaimages

Iulian Dinu a făcut meniul unui fotbalist profesionist. Nu ar trebui să lipsească legumele, fructele, carnea bine făcută, pe grătar, sau la cuptor.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Budescu, e foarte bine că a ales să mănânce grătar. Foarte bine că a pus legumele pe grătar, e foarte bună și carnea pe grătar. La o masă de prânz mănânci legume cu o proteină, la micul dejun poți mânca o omletă sau mai multe albușuri de ou, cu puțină brânză. Se recomandă carnea la grătar, sau la cuptor, pentru fotbaliști.

Ar trebui să consume alcool doar la petreceri. Dacă se consumă alcool, timpul de refacere este mai îndelungat. Marii fotbaliști pun foarte mare importanță pe nutriție. Dacă dorim să ne corectăm stilul de viață, trebuie să renunțăm la mâncărurile prăjite”, a dezvăluit Iulian Dinu la AS.ro.

Constantin Budescu a făcut grătar după ce Gigi Becali l-a distrus
Constantin Budescu a făcut grătar cu legume

Sfaturi importante pentru jucătorii din Liga 1

Pe lângă alimentație, un jucător profesionist trebuie să aibă și foarte multă disciplină. Aceștia trebuie să respecte cu strictețe programul de alimentație, refacere și somn.

Dacă vorbim de sportul de performanță, trebuie să avem disciplină. Parte de alimentație foarte curată și sănătoasă, parte de refacere, somn, și refacere fizică. Alimentația unui fotbalist trebuie să aibă fructe legume, carne, proteină. Să evităm pe cât se poate partea de dulciuri sau snacksuri.

Reclamă
Reclamă

Pentru un randament bun în timpul meciului trebuie carbohidrați, paste, orez, cartofi făcuți bine, la cuptor sau fierți. În combinație cu o proteină și o salată. Pot să ne dea necesarul caloric pentru un meci”, susține Iulian Dinu.

Iulian Dinu îi avertizează pe jucătorii trecuți de 30 de ani

Specialistul în fitness și nutriție, Iulian Dinu, susține că este mult mai greu pentru jucătorii trecuți de 30 de ani să își mențină organismul în formă, așa că trebuie să aibă mult mai multă grijă.

După 30 de ani, recuperarea și metabolismul scade și va fi mult mai greu să ții nivelul de performanță. Nu e greu de lucrat cu fotbaliștii, dacă sunt disciplinați. Trebuie să-l faci conștient că aceste schimbări le face pentru el.

Reclamă

Fiecare club ar trebui să aibă un specialist în nutriție, sau măcar bucătarul să aibă cunoștiințe de nutriție. Dacă își pregătesc corpul cum trebuie pot juca la cea mai înaltă performanță până la 35 – 37 de ani”, a mai spus specialistul în fitness și nutriție, Iulian Dinu.

  • AS.ro LIVE, emisiunea moderată de Cătălin Oprişan, este LIVE de luni până vineri, de la ora 10:30, pe pagina www.as.ro/live, dar și pe Facebook/AntenaSport și Youtube/Antenasport. Edițiile integrale pot fi urmărite pe antenaplay.ro.
Înapoi la Homepage
Reclamă
Recomandări

Va câştiga România Grupa H a preliminariilor World Cup 2026?

Loading ... Loading ...
Citește și:
12:10

Dinamo pregăteşte o surpriză uriaşă! Se luptă cu Gică Hagi pentru un jucător şi oferă un salariu mai mare decât Farul

11:57

O nouă mutare anunțată la Rapid! Jucătorul a semnat până în 2026: „Voi da 100% pentru suporteri!”

11:33

Ce cotă are România la câștigarea grupei din preliminariile World Cup 2026! Analiza specialiștilor

11:31

Chicago Blackhawks – New Jersey Devils LIVE VIDEO (20:00). Spectacol total în NHL

11:04

FotoBernadette Szocs a terminat anul în topul clasamentului mondial. Performanţă uriaşă pentru Bernie

11:00

Denis Drăguș, cu gândul doar la calificarea la World Cup după ce România și-a aflat grupa: „Avem în cap doar primul loc! Detaliul remarcat

1 FotoRomânia e în grupă cu Austria, Bosnia Herţegovina, Cipru şi San Marino. Noroc uriaş pentru naţionala lui Mircea Lucescu. Toate grupele 2 UEFA a anunţat echipele calificate în play-off-ul Europa League. Ce se întâmplă cu FCSB 3 Presa germană, uimită de galeria FCSB-ului: „Nu a părut un meci de acasă pentru Hoffenheim” 4 „Aroganţa” bosniacilor după ce au aflat că vor juca cu România şi Austria în preliminariile World Cup 2026 5 Decizia surprinzătoare anunţată de Gigi Becali în privinţa lui Daniel Bîrligea! Planul pe care îl are patronul FCSB-ului cu golgheterul Ligii 1 6 Ciprian Marica a dezvăluit grupa pe care o doreşte pentru naţionala României: „Aşa mi-aş dori”
Citește și