(P) Deficitul de vitamina B3 și efectele sale asupra organismului

Deficitul de vitamina B3 și efectele sale asupra organismului

Sursa foto: Shutterstock

Vitamina B3, sau niacina, este o vitamină hidrosolubilă esențială pentru funcționarea optimă a organismului uman. Ca toate vitaminele B, joacă un rol esențial în numeroase procese metabolice, fiind implicată în transformarea carbohidraților în glucoză, metabolizarea grăsimilor și proteinelor, sinteza anumitor hormoni și funcționarea optimă sistemului nervos. De asemenea, contribuie la diminuarea riscului de boli cardiovasculare prin îmbunătățirea nivelului de colesterol din sânge, precum și la menținerea sănătății pielii.

Dat fiind rolul său în organism, deficitul de vitamina B3 poate avea un impact semnificativ. Continuă să citești mai multe despre motivele pentru care ar putea apărea un astfel de deficit, dar și cum poate acesta afecta organismul.

Cauzele deficitului de vitamina B3

Deficitul de vitamina B3 în organism poate avea cauze multiple, iar alimentația inadecvată este una dintre cele mai comune. Consumul insuficient de alimente care conțin vitamina B3, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, cerealele integrale sau legumele verzi, poate duce la apariția acestui deficit. Persoanele care se confruntă cu sărăcia, malnutriția sau care urmează o dietă foarte restrictivă sunt adesea cele mai afectate.

Tulburările de absorbție pot fi o altă cauză de deficit de vitamina B3. Corpul uman absoarbe vitamina B3 din alimente în tractul digestiv, însă anumite afecțiuni medicale pot afecta această capacitate. Boala celiacă, boala Crohn sau sindromul intestinului iritabil sunt doar câteva exemple în acest sens.

O altă cauză majoră a deficitului de vitamina B3 este alcoolismul. Consumul excesiv de alcool poate interfera cu absorbția vitaminei B3 în intestin și poate contribui la epuizarea rezervelor de vitamina B3 din organism.

Și utilizarea anumitor medicamente poate afecta absorbția vitaminei B3 sau poate crește cantitatea de vitamină care se elimină din organism.

Pentru a preveni deficitul de vitamina B3, este esențială o alimentație echilibrată, care include suficiente alimente bogate în această vitamină. De asemenea, este importantă gestionarea corespunzătoare a afecțiunilor care pot afecta absorbția vitaminei, precum și evitarea consumului excesiv de alcool și a utilizării necontrolate a medicamentelor.

Simptomele deficitului de vitamina B3

Simptomele deficitului de vitamina B3 pot varia considerabil și sunt adesea subtile, însă pot deveni severe dacă nu sunt tratate corespunzător. Printre acestea se numără oboseala, iritabilitatea, insomnia, scăderea apetitului și problemele digestive. Aceste manifestări pot fi ușor trecute cu vederea sau atribuite altor probleme de sănătate, ceea ce face ca deficitul de vitamina B3 să fie adesea nediagnosticat sau diagnosticat greșit.

În situațiile de deficit sever de vitamina B3, cunoscut și sub denumirea de pelagra, simptomele pot fi mult mai grave și pot afecta diverse sisteme ale organismului. Printre manifestările sale se numără erupțiile cutanate, gura umflată, limba de un roșu aprins, vărsăturile și diareea. Mai pot apărea dureri de cap, apatie, oboseală, depresie, dezorientare, pierderi de memorie, halucinații auditive și vizuale. Simptomele pelagrei pot evolua către comportamente agresive, paranoice și suicidare.

Atenție! Netratată, pelagra poate fi fatală.

Vitamina B3 joacă un rol esențial în buna funcționare a organismului nostru, iar deficitul acesteia poate duce la o serie de simptome neplăcute și probleme de sănătate. În cazul unui deficit sever, când lipsa acestei vitamine din organism provoacă pelagră, se poate ajunge chiar și la deces dacă nu intervine pentru tratarea corectă a acestei probleme.

Ai grijă de sănătatea ta și adresează-te unui medic dacă prezinți simptome ce pot indica un deficit de vitamina B3! Fă acest lucru și dacă dieta ta nu include suficiente alimente bogate în vitamina B3 ori suferi de afecțiuni ce pot afecta absorbția acestei vitamine. Vei afla astfel cât de des este bine să faci analize pentru determinarea nivelului de vitamina B3 din organism, dar și ce măsuri poți lua în vederea prevenirii unei carențe.