Fotbaliștii, îndemnați la grătare! Budescu, dat exemplu de specialiștii în nutriție! Ce trebuie să mănânce un jucător

Iulian Dinu a făcut meniul unui fotbalist profesionist. Nu ar trebui să lipsească legumele, fructele, carnea bine făcută, pe grătar, sau la cuptor.

”Budescu, e foarte bine că a ales să mănânce grătar. Foarte bine că a pus legumele pe grătar, e foarte bună și carnea pe grătar. La o masă de prânz mănânci legume cu o proteină, la micul dejun poți mânca o omletă sau mai multe albușuri de ou, cu puțină brânză. Se recomandă carnea la grătar, sau la cuptor, pentru fotbaliști.

Ar trebui să consume alcool doar la petreceri. Dacă se consumă alcool, timpul de refacere este mai îndelungat. Marii fotbaliști pun foarte mare importanță pe nutriție. Dacă dorim să ne corectăm stilul de viață, trebuie să renunțăm la mâncărurile prăjite”, a dezvăluit Iulian Dinu la AS.ro.

Sfaturi importante pentru jucătorii din Liga 1

Pe lângă alimentație, un jucător profesionist trebuie să aibă și foarte multă disciplină. Aceștia trebuie să respecte cu strictețe programul de alimentație, refacere și somn.

”Dacă vorbim de sportul de performanță, trebuie să avem disciplină. Parte de alimentație foarte curată și sănătoasă, parte de refacere, somn, și refacere fizică. Alimentația unui fotbalist trebuie să aibă fructe legume, carne, proteină. Să evităm pe cât se poate partea de dulciuri sau snacksuri.

Pentru un randament bun în timpul meciului trebuie carbohidrați, paste, orez, cartofi făcuți bine, la cuptor sau fierți. În combinație cu o proteină și o salată. Pot să ne dea necesarul caloric pentru un meci”, susține Iulian Dinu.

Iulian Dinu îi avertizează pe jucătorii trecuți de 30 de ani

Specialistul în fitness și nutriție, Iulian Dinu, susține că este mult mai greu pentru jucătorii trecuți de 30 de ani să își mențină organismul în formă, așa că trebuie să aibă mult mai multă grijă.

”După 30 de ani, recuperarea și metabolismul scade și va fi mult mai greu să ții nivelul de performanță. Nu e greu de lucrat cu fotbaliștii, dacă sunt disciplinați. Trebuie să-l faci conștient că aceste schimbări le face pentru el.

Fiecare club ar trebui să aibă un specialist în nutriție, sau măcar bucătarul să aibă cunoștiințe de nutriție. Dacă își pregătesc corpul cum trebuie pot juca la cea mai înaltă performanță până la 35 – 37 de ani”, a mai spus specialistul în fitness și nutriție, Iulian Dinu.

• AS.ro LIVE, emisiunea moderată de Cătălin Oprişan, este LIVE de luni până vineri, de la ora 10:30, pe pagina www.as.ro/live, dar și pe Facebook/AntenaSport și Youtube/Antenasport. Edițiile integrale pot fi urmărite pe antenaplay.ro.