Închide meniul
Antena
Meniu
LIVE
AS.ro Home

(P) Top 7 sporturi care-ți dezvoltă rezistența și forța - Antena Sport

Home | Diverse | (P) Top 7 sporturi care-ți dezvoltă rezistența și forța

(P) Top 7 sporturi care-ți dezvoltă rezistența și forța

Publicat: 30 octombrie 2024, 12:34

Comentarii
(P) Top 7 sporturi care-ți dezvoltă rezistența și forța

Rezistența și forța sunt două atribute cheie ale capacității fizice. Ele nu numai că favorizează performanța atletică, ci sunt indicatori de referință pentru starea generală de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ca orice calitate fizică, atât rezistența, cât și forța pot fi dezvoltate prin practicarea sporturilor, cele mai potrivite discipline fiind următoarele:

1. Înotul

Înotul pune în funcțiune toți mușchii. Este cel mai complet sport din acest punct de vedere. În plus, este un exercițiu cardiovascular extraordinar. Înotul este o activitate potrivită pentru toate vârstele și nivelurile de fitness, reducând stresul asupra articulațiilor. De asemenea, crește încrederea în sine în mediul acvatic, în care nu toată lumea se simte foarte confortabil.

2. Ciclismul

Ciclismul este un sport excelent pentru mușchii din partea inferioară a corpului. Oricine se poate urca pe bicicletă pentru a pedala o distanță mai scurtă sau mai lungă, în ritm lent sau mai alert. Nivelul de fitness crește direct proporțional cu timpul acordat. Practicat o intensitate ridicată, mersul cu bicicleta ajută la scăderea nivelului de grăsime corporală, stimulând metabolismul.

3. Vâslitul

Vâslitul antrenează mușchii din partea superioară a corpului. Dezvoltă atât forța în mâini, cât și rezistența la efort. Vâslitul oferă și un antrenament cardio foarte eficient, contribuind la ameliorarea capacităților cardio-vasculare și cardio-respiratorii, totul cu un consum caloric însemnat. Mișcarea mâinilor dezvoltă capacitatea plămânilor.

4. Fotbalul

Fotbalul este un sport care combină forța cu rezistența. Implică în principal sprinturi și sărituri, solicitând majoritatea grupelor de mușchi din corpul uman. Vorbim despre sportul rege, cel mai popular de pe toată planeta și, bineînțeles, din țara noastră. În ceea ce privește fenomenul de pariuri online România, fotbalul ocupă un loc fruntaș.

5. Boxul

Boxul este un sport foarte intens. Pe lângă forță și rezistență, dezvoltă agilitatea, viteza și coordonarea. Nu este obligatoriu ca această disciplină să fie practicată la nivel competitiv. Antrenamentul la sacul de box stimulează atât sistemul aerobic, cât și cel anaerobic. Mișcările constante în jurul sacului, combinate cu loviturile puternice, antrenează inima și plămânii, îmbunătățind astfel funcționarea sistemului cardio-respirator.

6. Alergatul

Alergatul este cea mai accesibilă modalitate de a face mișcare. Poate fi practicat de oricine, în îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate, în parc, pe stradă, pe o pistă de antrenament sau în orice alt loc pe unde nu trec mașini. Întărește musculatura picioarelor și crește rezistența la efort. Medicii recomandă, dacă să poate, să ne începem ziua cu o alergare pe o distanță de minim doi kilometri.

Măsuri de urgenţă la Spitalul de Pediatrie din Iaşi: Internări sistate şi apă oprită, din cauza unei bacteriiMăsuri de urgenţă la Spitalul de Pediatrie din Iaşi: Internări sistate şi apă oprită, din cauza unei bacterii

7. Baschetul

Baschetul este un sport practicat în viteză, care presupune forță în mâini și în picioare, rezistență, coordonare și precizie. Din punctul de vedere al efortului presupus și al mușchilor acționați, baschetul este foarte complex. Implică dribling, aruncare, prindere și pivotare. Toate aceste mișcări contribuie la îmbunătățirea abilităților motorii, datorită faptului că solicită și utilizează grupe musculare extinse.

În general, un stil de viață activ fortifică organismul, susține sistemul imunitar, dar are și o importantă componentă de socializare. Discipline precum fotbalul, baschetul, handbalul sau voleiul îi ajută pe practicanți să-și dezvolte capacitatea de a lucra în echipă, ceea ce le folosește și în viața de zi cu zi, nu numai pe terenul de joc.

Înapoi la Homepage
Recomandări

Reușește FCSB să se califice în play-off?
Loading ... Loading ...
Citește și:
"Mami, nu mai plânge, iartă-mă". Mărturii înfiorătoare ale bătrânilor ţinuţi în azilul groazei, din Timiş
Observator
"Mami, nu mai plânge, iartă-mă". Mărturii înfiorătoare ale bătrânilor ţinuţi în azilul groazei, din Timiş
Gigi Becali, 500 de milioane de euro dintr-un foc! Mitică Dragomir l-a dat de gol pe patronul de la FCSB
Fanatik.ro
Gigi Becali, 500 de milioane de euro dintr-un foc! Mitică Dragomir l-a dat de gol pe patronul de la FCSB
11:13
Daniel Pancu s-a întâlnit cu Dan Petrescu și a dezvăluit cum se simte: „Am fost surprins”
10:52
Anunţ teribil despre sportul mondial, venit de la nivel înalt: “Trişorii câştigă bătălia împotriva antidopingului”
10:47
Rapid – Oțelul LIVE TEXT (20:30). Giuleștenii vor să-și mărească avansul în fruntea Ligii 1. Echipele probabile
10:46
Carlo Ancelotti, anunţul momentului: italianul va semna un nou contract
10:41
Cosmin Olăroiu, după calificarea în semifinalele Arab Cup: “După foarte mult timp, norocul și-a întors fața spre noi”
10:33
Cătălin Cîrjan vrea titlul alături de Dinamo. Obiectiv clar pentru 2026: „Asta i-am cerut lui Moș Crăciun”
Vezi toate știrile
1 FotoImagini rare cu Cristi Chivu şi familia. Cum a fost surprins la petrecerea de Crăciun a lui Inter 2 Gigi Becali, dat pe spate după FCSB – Feyenoord 4-3: “Şi-au scos banii pe tot anul! Îi prelungesc contractul” 3 Au venit notele după FCSB – Feyenoord 4-3. Cine a fost cel mai bun jucător al roș-albaștrilor 4 Sorin Cârţu a făcut praf un jucător al Universităţii Craiova după eşecul cu Sparta Praga: “Nu pot accepta” 5 “Am dat o maşină cadou şi un apartament”. Gigi Becali, dezvăluiri incredibile după victoria FCSB-ului cu Feyenoord 6 Vlad Chiricheş, OUT de la FCSB. Gigi Becali i-a anunţat plecarea după victoria cu Feyenoord: “Ne despărţim”
Citește și
Cele mai citite
Dorinel Munteanu a revenit în Liga 1! „Neamțul” a semnat pe un an și jumătateDorinel Munteanu a revenit în Liga 1! „Neamțul” a semnat pe un an și jumătate
Imagini rare cu Cristi Chivu şi familia. Cum a fost surprins la petrecerea de Crăciun a lui InterImagini rare cu Cristi Chivu şi familia. Cum a fost surprins la petrecerea de Crăciun a lui Inter
“Ca un idiot”. Reacția uluitoare a lui Cristi Chivu după ce a devenit lider în Serie A cu Inter“Ca un idiot”. Reacția uluitoare a lui Cristi Chivu după ce a devenit lider în Serie A cu Inter
Gigi Becali, dat pe spate după FCSB – Feyenoord 4-3: “Şi-au scos banii pe tot anul! Îi prelungesc contractul”Gigi Becali, dat pe spate după FCSB – Feyenoord 4-3: “Şi-au scos banii pe tot anul! Îi prelungesc contractul”